En momentos de preocupación: afirmaciones
Para volver a tu respiración y al presente cuando la preocupación crece. Es una herramienta de autocuidado, no sustituye el apoyo profesional. Guarda tus favoritas, añádelas a tu tablero y dilas en voz alta por la mañana.
Frases de este tema
Vuelvo a lo que sí puedo controlar.
Mi preocupación me muestra que algo me importa.
Sin dejarme llevar por la prisa, doy un paso atrás y miro.
Ahora mismo solo me ocupo de este minuto.
Bajo la tormenta, hay en mí un lugar en calma.
Puedo compartir mis preocupaciones con alguien de confianza.
No tengo por qué creerme el peor escenario.
Cuando mi corazón se acelera, respondo con una respiración lenta.
Puedo observar mis pensamientos sin dejarme arrastrar por ellos.
En lo profundo de mi corazón, siempre hay quietud.
Mi preocupación puede hablar, pero la última palabra es mía.
Ya he sostenido cosas difíciles; esta también puedo sostenerla.
La preocupación está de visita; esta casa es mía.
Un mañana incierto no puede arrancarme del hoy.
No puedo controlarlo todo; puedo sostenerme con ternura.
Aunque mi corazón lata rápido, estoy a salvo.
Todas ordenadas por tema, listas para escuchar, y una en tu pantalla de bloqueo cada mañana.
Preguntas frecuentes
¿Cómo uso las afirmaciones de “En momentos de preocupación”?
Elige una o dos frases que sientas verdaderas. Dilas en voz alta por la mañana y tenlas a la vista durante el día. No importa cuántas sean, sino volver a ellas con regularidad.
¿De verdad funcionan las afirmaciones?
Una afirmación no es magia; es una forma de elegir hacia dónde va tu atención. Funcionan mejor las frases que puedes creer, en presente. Acompañadas de un pequeño paso, se vuelven más fuertes.
¿Cuántas veces al día debo repetirlas?
Basta con una vez por la mañana, despacio y en voz alta. Verla en tu pantalla de bloqueo durante el día también cuenta como repetición.
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Ten esta frase mañana por la mañana en tu pantalla de bloqueo.
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Apoyo los pies en el suelo y respiro más despacio.
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