Quando sei in pensiero: affermazioni
Per tornare al respiro e al momento presente quando la preoccupazione sale. È uno strumento di cura di sé, non sostituisce un aiuto professionale. Salva le tue preferite, aggiungile alla tua vision board, ripetile ad alta voce al mattino.
Le frasi di questo tema
Torno a ciò che posso controllare.
La mia preoccupazione mi mostra che qualcosa mi sta a cuore.
Senza farmi prendere dall’agitazione, faccio un passo indietro e osservo.
In questo momento mi occupo solo di questo minuto.
Sotto la tempesta, dentro di me c’è un luogo calmo.
Posso condividere le mie preoccupazioni con una persona di fiducia.
Non devo per forza credere allo scenario peggiore.
Quando il cuore accelera, rispondo con un respiro lento.
Posso osservare i miei pensieri senza lasciarmi trascinare.
Nel profondo del mio cuore, la quiete c’è sempre.
La mia ansia può parlare, ma l’ultima parola è mia.
Ho già portato cose difficili; posso portare anche questa.
La preoccupazione è di passaggio; questa casa è mia.
Un domani incerto non può strapparmi dal presente.
Non posso controllare tutto; posso tenermi con tenerezza.
Anche se il cuore batte forte, sono al sicuro.
Tutte divise per tema, pronte da ascoltare, e una sulla tua schermata di blocco ogni mattina.
Domande frequenti
Come uso le affermazioni sul tema «Quando sei in pensiero»?
Scegli una o due frasi che senti vere per te. Ripetile ad alta voce al mattino e tienile sotto gli occhi durante il giorno. Non conta quante sono, conta tornarci con regolarità.
Le affermazioni funzionano davvero?
Un’affermazione non è magia; è un modo per scegliere dove va la tua attenzione. Funzionano meglio le frasi al presente a cui riesci a credere. Insieme a un piccolo passo, diventano più forti.
Quante volte al giorno dovrei ripeterle?
Una volta al mattino, con calma e ad alta voce, basta. Anche vederla sulla schermata di blocco durante il giorno conta come una ripetizione.
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Con i piedi ben piantati a terra, rallento il respiro.
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