Lời khẳng định: Những lúc lo âu
Để quay về với hơi thở và hiện tại khi nỗi lo dâng lên. Đây là công cụ tự chăm sóc, không thay thế cho hỗ trợ chuyên môn. Lưu câu bạn thích, thêm vào bảng, nói thành lời vào buổi sáng.
Các câu về chủ đề này
Tôi quay về với những gì mình kiểm soát được.
Nỗi lo cho tôi thấy mình đang quan tâm đến một điều gì đó.
Tôi lùi lại một bước để nhìn, không để mình cuống lên.
Lúc này, tôi chỉ lo cho phút giây này thôi.
Bên dưới cơn bão, trong tôi có một chốn bình yên.
Tôi có thể chia sẻ nỗi lo với một người mình tin tưởng.
Tôi không cần tin vào kịch bản tệ nhất.
Khi tim đập nhanh, tôi đáp lại bằng một hơi thở chậm.
Tôi có thể ngắm nhìn suy nghĩ mà không bị cuốn theo.
Sâu trong tim tôi, sự tĩnh lặng luôn ở đó.
Nỗi lo có thể lên tiếng, nhưng lời cuối cùng là của tôi.
Tôi từng gánh qua những điều khó khăn; điều này tôi cũng gánh được.
Nỗi lo chỉ là khách; chủ nhà là tôi.
Ngày mai chưa biết không thể kéo tôi rời khỏi hôm nay.
Tôi không thể kiểm soát mọi thứ; tôi có thể dịu dàng ôm lấy mình.
Dù tim đập nhanh, tôi vẫn an toàn.
Tất cả được sắp theo chủ đề, sẵn sàng để nghe, và mỗi sáng một câu trên màn hình khóa.
Câu hỏi thường gặp
Dùng các lời khẳng định “những lúc lo âu” thế nào?
Chọn một hai câu mà bạn thấy đúng với mình. Nói thành lời vào buổi sáng và để chúng trong tầm mắt suốt ngày. Điều quan trọng không phải số lượng, mà là đều đặn quay lại với chúng.
Lời khẳng định có thật sự hiệu quả không?
Lời khẳng định không phải phép màu, mà là cách chọn nơi đặt sự chú ý. Những câu ở thì hiện tại mà bạn tin được sẽ hiệu quả nhất. Đi cùng một bước nhỏ, chúng càng mạnh mẽ hơn.
Mỗi ngày nên lặp lại bao nhiêu lần?
Một lần vào buổi sáng, chậm rãi và thành tiếng, là đủ. Mỗi lần nhìn thấy câu trên màn hình khóa trong ngày cũng được tính là một lần lặp lại.
Somedaily có mất phí không?
Không, bản miễn phí không bao giờ hết hạn. Lời khẳng định hôm nay, nghi thức buổi sáng và một bảng luôn mở. Muốn thêm chủ đề và âm thanh thì có Premium trong ứng dụng.
Chủ đề liên quan
Để câu này trên màn hình khóa của bạn sáng mai.
Đang dùng máy tính?Quét bằng điện thoại
Tôi đặt chân vững trên mặt đất và thở chậm lại.
somedaily.app