Autocompasión: afirmaciones
Para tratarte como tratarías a una persona querida cuando las cosas se ponen difíciles. Guarda tus favoritas, añádelas a tu tablero y dilas en voz alta por la mañana.
Frases de este tema
No dejo mis necesidades en segundo plano; las escucho.
Nadie me pide perfección. Estar aquí ya es un comienzo.
Miro con ternura el cuerpo que me ha traído hasta hoy.
Mis emociones no están mal; tengo derecho a escucharlas todas.
No necesito esperar un buen día para decirme algo amable.
Proteger mis límites es una forma de respetarme.
No rechazo las palabras amables que me dicen; las merezco.
Me acepto tal como soy.
No crezco tratándome con dureza, sino con ternura.
Pasarlo mal es parte de ser humano; no me pasa solo a mí.
Cuando llega la vergüenza, no me escondo; me acompaño.
Con la mano en el corazón, me doy consuelo.
Un mal día no es una mala vida.
En los momentos difíciles, no dudo en abrazarme.
La paciencia que les doy a los demás también me la doy a mí.
No intento arreglarme, sino entenderme.
Todas ordenadas por tema, listas para escuchar, y una en tu pantalla de bloqueo cada mañana.
Preguntas frecuentes
¿Cómo uso las afirmaciones de “Autocompasión”?
Elige una o dos frases que sientas verdaderas. Dilas en voz alta por la mañana y tenlas a la vista durante el día. No importa cuántas sean, sino volver a ellas con regularidad.
¿De verdad funcionan las afirmaciones?
Una afirmación no es magia; es una forma de elegir hacia dónde va tu atención. Funcionan mejor las frases que puedes creer, en presente. Acompañadas de un pequeño paso, se vuelven más fuertes.
¿Cuántas veces al día debo repetirlas?
Basta con una vez por la mañana, despacio y en voz alta. Verla en tu pantalla de bloqueo durante el día también cuenta como repetición.
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Descansar no es un premio que ganar; es mi necesidad y mi derecho.
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